暮らしデザイン手帳術人生編
「毎日のことで精一杯、未来のことは想像つかない」というママに向けた、誰かのためじゃない、自分らしい未来を実現するまでのステップを創る手帳術です。今の毎日の暮らしと自分らしくここち良い未来を、登りやすい形のステップでつなげて、更に登っていく間もごきげんに、幸せなものにデザインすることが出来ます。
コーチと一緒にオリジナルワークシートに沿って進んでいくマンツーマン講座です。120分 x 4回のセッションといくつかのホームワークでオリジナル人生手帳が完成し、「自分らしく心地いい未来」を楽しみながら叶えていけるようになります。
なにが好き？
なにが喜び？
なにが幸せ？
1
2
それを叶えるため
どんな人生にしたい？
3
そのために、いつぐらいに何をする？
4
そのために今年何したい？
そうしたら今月は？
人生を自由にデザインしてみる
まだまだ先、と思っていてもいつかは必ず来る、子育てが終わったあとの未来。その時をどんな風に過ごしていたいですか？あっという間にやってくるその時や、もちろんそれまでの日々だって、自分らしく心地よく楽しめたら。そしてそんな姿を家族にも見せられたら最高だなと思っています。
本当に自分が欲しいこれからの人生をタイムマシンに乗るような気持ちでデザインしてみませんか。「こうしなきゃ」「これはやらなきゃ」を一旦わきにおいて、まずは心が求めてる自分らしい人生を描いてみる。すごいことじゃなくて良いんです、本当にあなたが楽しめるプラン作りを心からサポートします。
10年後、どんな毎日を送っている？
今は子育てに追われる毎日だけど、例えば10年後は？
「毎日で精一杯。これからなんて想像つかない！」
「やりたいことはあるけれど、忙しくてつい…」
「子育ての後、わたし何をしてるだろう？」
「未来を叶えるって大変そう…私に出来る？」
「子育ても楽しみながら自分らしさも叶えたい！」
「叶えたい未来に向けて、毎日を心地よく過ごしたい」
そんな風に思うママたちがいたらぜひ、「暮らしデザイン手帳術 人生編」をお伝えしたいなと思っています。
今は未来がわからなくても
「でも今やりたいことって思い浮かばないし、自分に何ができるかもわからない…」
この先のことが想像つかなくても大丈夫です。ひとつヒントをお伝えすると、未来への鍵は自分の過去にあります、まずDAY1ではこれまでの人生の中から未来への鍵を集めに行きます。そうすることで自分らしい色がわかったら、それを使って今度は未来をデザインできるようになります。
そしてとても大事なのが、一度作ったら終わりじゃないってこと。そして「決めたらやらなきゃいけない」でも無いってこと。講座後も人生を進めていくにつれて「もっとこうしたい」「これはやらなくていい」などが出たら、どんどん作り変えていきます。付箋で作っているのでご自身で何度でも簡単に作り直せるのがこの手帳の良いところ。むしろこのブラッシュアップが本番です。今の自分にしっくりくる未来を作っていきましょう。
DAY1 これまでの人生をふり返り。大切なもの・自分らしさを見つける
これまでの人生をふり返り、自分らしさや自分が大切にしていることを見つけます。「これがあると楽しい」「これはイヤ」「これだけは外せない」「私ってこんな人」。など自分らしさの色を見つけることで未来へのヒントが見つかります。
DAY1のワーク
・30年先までの家族年齢表
・ライフラインチャート
・これまでの人生を動かしたこと
・憧れの人・理想のライフスタイル
・大切な価値観を知る
・取り入れたい価値観
DAY2 大きな流れを創る 30年プランとWISH LIST
１度しかない人生、本当はどんな人生を送りたいんだろう？まずは大きなイメージを掴みます。こうなったら自分らしくて心地よくて幸せだなという30年を書き出してみることで、自分が何を大切にしたいのか改めてわかってくるかも。
DAY2のワーク
・人生に関する質問集
・30年プラン作成
・WISH LIST 各種
・できた！リスト
DAY3 人生のキャンバスに、自由に好きな色を！10年プラン創り
これから10年経ったら、自分や家族は何歳になっていますか？「想像つかない！」なんて思ってしまう10年後を具体的にしてみましょう、「今は子育て大変だけど◯年後ならこれがやれそう！」など沢山の発見があると思います。
DAY3のワーク
・5〜10年で叶えたいこと質問集
・5〜10年プラン作成
DAY4 本当に心地いい旅のはじまり！1年プランと月間プラン。
無理なく、ストレスなく、家族や周りの幸せも叶えながら、自分らしい、心地いいステップを見つけることができます。自分らしくここち良い未来につながるための、具体的な１年とそこにつながる月間プランを作っていきます。
DAY4のワーク
・From me to me（私から私へ）
・この1年に関する質問集
・1年プラン作成
・マンスリープラン作成
・普段の手帳との連携
講座で手に入ること
✔︎やらなきゃいけないこと、やりたいことが整理されて頭と心がすっきり
✔︎優先順位が明確になり、本当にやりたいことに時間が使えるようになる
✔︎「自分らしさ」がわかり、時間や人生にコントロール感を感じられる
✔︎いつかやろうと先延ばしにしてた事も、ぐんぐん具体的になる
✔︎抽象的だった夢ややりたいことの、実現までのステップが描けて、何から始めたら良いのかが分かる
✔︎家族や自分の趣味の時間もきちんと取れるようになる
✔︎自分のこれまでと、これからやりたいことがつながって、人生の地図とコンパスができ、迷いが無くなる。
プレゼント
全6章55ページのワークシートとテキストを入れたバインダーと講座で使用するミニ付箋をプレゼント。オンライン受講の方にはレターパックでご自宅にまでお届けします。
時間、方法、金額、再受講
90〜120分のセッション4回を2ヶ月程かけて進めて行く、オンラインもしくは守谷市内面でのマンツーマン講座です。全6章55ページのワークシートとテキストを入れたバインダーと全4回のセッションで 44,000円、再受講は29,000円。Day4だけもう一度受けたい、など1dayごとの再受講は1回あたり8,500円となります。（税抜価格）
コーチングセッションを特別価格で
講座の期間中、向き合いたいテーマや詳しく考えたい内容が出てきた時は、カウンセリング・コーチングセッションでサポートします。単発セッションを2回まで特別価格でご利用いただけます。
Profile
佐藤 久美子
（ライフコーチ/カウンセラー/これからデザイナー）
「わたしのやりたいことって何だろう？本当の自分らしさって何だろう？」
子どもの頃から親との関係に悩み、離婚、シングルマザーとしての子育て、息子の吃音、両親の介護……暗くて出口が見えないような不安が長くありました。
はじめてコーチングを受けた日「やっと自分らしい道が見つかるかも」と、未来への扉が見えたような気持ちに。そこからライフコーチングを学びはじめ、1700名以上の卒業生中10数名のみが持つ最高資格をスクール史上最短で取得、コーチとして独立。
現在は「自分らしい、心地いい、これから」をコンセプトに、人生を自分でデザインするための、子育てママに向けたライフコーチング・カウンセリングや暮らしをデザインする手帳術レッスンを行っています。
人生の根本的な悩みの解消から、自分らしい未来を叶えていく道のりまでが自然に、無理なく進められると口コミが広がって行き、累計ご相談時間は1500時間以上。「暮らしとつながるコーチング」を高いスキルと身近な価格帯でお届けしています。
1975年生まれ、茨城県在住。海外営業、翻訳業務、経営者の妻などを経て42歳でコーチとして独立。愛犬ジジ・愛猫みーすけ・そして高校生の息子をこよなく愛するシングルマザー。
M.Yさま
幼稚園男の子のママ
人生の地図を作り上げたような達成感！
自分の本当の気持ちや大切にしたい価値観が明確になったので、この思い描いた未来に向かって更新しながら進んでいけそうです。くみちゃん、隠れていた本当の想いや願いを引き出してくれてありがとう！
ふじのさとみさん
子育てママのお片付けサポーター
あれ？これ今やれるじゃん！
未来を描いてそこに向かう道すじを立てて行くのは本当に有意義な時間でした。「いつかやりたいこと」「数年後にやれたらいいな」だったことが、「あれ？これ今やれるじゃん！！」となり、講座で立てた年間計画がすでに着々と実現しています、大きな収穫でした！
座喜味美絵さん
メンタルコーチ、一児のママ
これからの人生は自分でデザインして行ける
長期の理想を描くのが苦手で、いつも「やるべきこと」「やった方が良いこと」を優先しがちでした。何度もそれを確認する声かけをしてくれて、「これはやるべきことになっていないか？」を確認することが出来ました。長いスパンで理想を出してから、今に落とし込む事は１人では難しかったので、この人生編に参加出来て良かったです！これからの人生は自分でデザインして行けると感じられました。人生を通して大切にしたいことが繋がっていることに気づけました。ワクワクした人生を送るために、この手帳術を少しでも早く受ければ良かったと思いました！
藤田みゆきさん
自然に目標や未来を描ける！
内容が濃くてとても面白かったです！
最初、30年の未来を考えるなんて想像もつかない、と思いました。でも数年、数十年をかけて叶える自分の姿はどんな様子なんだろう？そして、自分はどうなりたいんだろう？ということに興味があったことが参加のきっかけでした。
目標を持つ、未来を描くことは「頑張ってやること」だと思っていたけど、自分の好きな事、興味のあることを掘り下げていくことで、自然に目標や未来を描けるということが大きな発見でした。これからも、楽しい事ややりたいことはどんなことなのかを感じながら、未来へつなげていきたいと思います。